Воскресенье, 25 июня 2017 18 +
Воскресенье, 25 июня 2017 18 +
Популярно

Беременность и лишний вес


Лишний вес, который проявляется во время беременности, считается актуальной проблемой для молодых мам. В связи с этим мы хотим более детально рассказать об этой непростой проблеме и успокоить женщин.

Калорийное питание и когда его следует увеличивать

В период вынашивания ребенка женщины начинают больше внимания уделять правильному питанию, добавляя в рацион высококалорийные блюда. После того как малыш появился на свет, они также придерживаются подобного мнения, так как кормление грудью – это залог будущего стойкого иммунитета малыша. Спустя время вес начинает понемногу уходить, вот только подобного добиться получается не у многих.

Многих женщин интересует как не набрать лишний вес на протяжении девяти месяцев? Точного ответа, к сожалению, нет. Часто будущие мамы спрашивают, сколько килограммов можно прибавить за время вынашивания ребенка. Ответ кроется в весе, который был до наступления беременности.

Существует такое мнение, что в период беременности женщина должна питаться вдвойне, то есть за себя и за растущего в ней малыша. Но это миф, так как, к примеру, в период I триместра она должна повысить калорийность пищи лишь на 100 килокалорий больше, то есть выпивать лишний стакан сока или кефира, II и III триместр позволяет увеличивать килокалории на 300, иными словами, добавить лишний банан к привычному рациону питания. В связи с этим обычная прибавка за весь период вынашивания ребенка должна быть не более 9–15 кг, а у женщин с лишним весом в среднем 7–10 кг, во время ожирения 5–6 кг.

Во время I триместра беременности, когда многие женщины подвержены токсикозу, вес может то добавляться, то уменьшаться. Первоначально организм делает все для того, чтобы восполнить потерю и как результат происходит резкий набор килограммов. Обязательно следует ходить на приемы к врачу, чтобы доктор прослеживал все изменения и проводил определенную корректировку, так как излишек веса может существенно навредить ребенку.

Можно ли и как делать депиляцию и эпиляцию во время беременности?

Сухая и шелушащаяся кожа, как помочь и увлажнить читайте в этой статье.

Как правильно вести борьбу с растяжками при беременности и после неё http://beremennim.net/salon-krasoty/kak-izbavitsya-ot-rastyazhek-vo-vremya-beremennosti.html

Советы будущим мамам

Многих женщин волнует вопрос «Почему происходит набор лишнего веса, какие предпосылки для этого существуют?» Проще говоря, они хотят знать, как сделать так, чтобы лишние килограммы не появлялись? Ничего сложного в этом нет, важно только четко следовать инструкции и строго следить за всеми прибавками, которые появляются.

В первую очередь необходимо полноценно завтракать, но многие женщины страдают от токсикоза, поэтому не питаются как следует или вовсе не едят в утреннее время. Ночью ребенок забирает у матери практически весь запас энергии и поэтому необходимо его как можно быстрее восполнить.

К обеду, проголодавшись, женщина начинает активно есть и съедает значительно больше необходимого, так как утром она не позавтракала, и как результат начинают появляться дополнительные килограммы. Женщине, вынашивающей ребенка, необходимо следить за своим режимом сна и отдыха и обязательно ему следовать.

Бывает так, что в период беременности может появиться резкое ощущение голода. Рекомендуется, отправляясь далеко от дома, прихватить с собой что-то энергетическое. Это может быть банан, йогурт, кефир или хлебцы.

Запрещено есть фастфуд, ведь «быстрая еда» готовится на жирах, в которых накапливаются канцерогенные вещества, отравляющие организм и причиняющие вред будущему ребенку, попадая через плаценту. Не уступайте родственникам, которые просят съесть лишнюю порцию, в этом случае роль играет не количество, а качество еды.

Не следует употреблять также газированную воду, копченую колбасу, сладости и соленья. Однозначно, полностью их исключать из рациона не следует, но и злоупотреблять не нужно. В меню ежедневно должно присутствовать отварное мясо птицы, молочные продукты, разные крупы, овощи и фрукты.

Не следует плотно наедаться на ночь, но если чувство голода ничем не заглушить, то рекомендуется съесть немного фруктов или выпить йогурт, кефир. Зачастую для того чтобы привести свой вес в норму, многие беременные начинают садиться на диеты, не едят целый день. Это делать запрещено, ведь женщина сейчас живёт за двоих и тогда ребенок не получит необходимого количества микроэлементов и питательных веществ для нормального и полноценного развития, начнется отставание в росте.

После подобного истощения будущая мама снова начинает есть все, что и раньше, а организм активно запасает при этом дополнительные калории для того, чтобы в следующий раз обезопасить себя, а, значит, снова появляется проблема лишнего веса. Физическая активность, но в мерах разумного, плавание в бассейне помогают поддерживать организм в тонусе и бороться с лишними отложениями на животе и бедрах.

Результат набора лишних килограммов

Большинство женщин не придает особого значения лишнему весу, а зря, ведь дополнительные килограммы могут ухудшить протекание родов и спровоцировать другие осложнения на органы и системы. В общей сложности дополнительный вес – это не только не эстетично, но и вредно. К примеру, его последствием считается геморрой, который принесет много осложнений не только во время беременности, но и после нее. Также можно отметить и увеличение артериального давления, которое ухудшит качество жизни матери, и негативно отразится на плоде.

Большие страдания может спровоцировать и появление варикозного расширения вен, ведь это не только косметическая проблема, которая портит внешний вид ног. Болезненность в спине, общее состояние усталости, раздражительность и апатия, одышка также негативно отражаются на ребёнке, ведь ему не хватает кислорода, а, значит, мозг голодает, что очень опасно и может привести даже к смерти плода. Не исключением являются и нарушения в обменных процессах беременной женщины, которые могут спровоцировать появление сахарного диабета.

Зачатую если женщина сама имеет большой вес, то у нее может родиться ребенок-богатырь, что само по себе значительно отягощает родоразрешение. Диетологи отмечают факт, что если во время вынашивания ребенка женщина набрала лишние килограммы, то родившийся малыш в скором времени будет страдать от избыточного веса, то есть действует генетический фактор.

Что нужно знать перед родами

Многие мамы считают, что в период кормления ребенка грудью им запрещены определенные продукты, так как они могут спровоцировать появление аллергии у малыша и поэтому едят все, что хочется во время беременности, употребляя даже то, что не несет никакой пользы малышу. Но стоит помнить о том, что на последних стадиях беременности организм не нуждается в большом пополнении его питательными веществами. Ребенок полностью сформировался и скоро появится на свет. В подобном случае доктора рекомендуют питаться легкими и быстроусвояемыми продуктами, чтобы избежать дополнительного набора веса.

Не сразу, но следует обязательно заменять белковую пищу, то есть мясо, яйца, рыбу на растительные компоненты, такие как каши, овощи и фрукты. Огромную пользу несут в себе салаты из овощей, заправленные оливковым или простым растительным маслом. Этот компонент помогает в укреплении стенок сосудов, так как в нем содержится необходимое количество витамина Е. Следует за 3-4 недели, то есть за месяц до предположительной даты родов забыть о цитрусовых и шоколадных конфетах, так как эти продукты способны спровоцировать появление аллергической реакции у малыша.

В основном новоиспечённые мамы очень печалятся по поводу того, что лишний вес, который был набран во время родов, сразу не уходит. Кроме плаценты, места ребенка, околоплодных вод, увеличенного количества крови матушка-природа специально оставляет женщине на первые полгода лишние жировые запасы, чтобы полноценно выкормить малыша грудью. В связи с этим не следует расстраиваться, если фигура не приобретает быстро первоначальную форму.

Для того чтобы вернуть былую красоту и стройность, женщине необходимо будет около девяти месяцев, но если добавить физическую активность и правильное питание, то желаемого результата можно достичь и намного раньше. Садиться на диеты и голодать – это не выход, нужно правильно питаться, лишь уменьшить количество калорийной и жирной пищи.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Что можно беременным
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru